很多人觉得中医养生“高深莫测”，其实核心就一句话：跟着自然走，身体不发愁。《黄帝内经》里说的“春生、夏长、秋收、冬藏”，不是晦涩的理论，而是我们每个人都能做到的日常节律，跟着做就能养出好身体。
春季养“肝”，重点在“疏肝”。春天阳气慢慢升起来，咱们要跟着早睡早起，每天抽10分钟到户外散散步、晒晒太阳，把冬天憋在心里的烦躁、沉闷都散出去。饮食上多吃点韭菜、春笋、菠菜，都是应季的好食材，能帮着阳气生发；少吃生冷的冰饮、凉菜，别刚暖和就伤了脾胃的阳气。
夏季养“心”，关键是“清热安神”。夏天天热，不用硬熬着早睡，稍微晚睡一点、早起一点就行，但正午11点到1点之间，最好歇15-20分钟，给心脏“充充电”。外出一定要避开高温时段，多喝水，别等渴了再喝，平时可以煮点绿豆汤、荷叶茶，清热又解暑。饮食要清淡，少吃火锅、烧烤这些辛辣燥热的，不然容易心烦、上火。
展开剩余42%秋季养“肺”，核心是“润燥”。秋天天气变干，很多人会嗓子干、皮肤痒，这就是肺燥的信号。要早睡早起，早晚添件薄衣，别着凉。饮食上多吃梨、银耳、百合，煮点银耳百合粥、冰糖炖梨，滋润又养肺；少吃辣椒、花椒这些干燥的食物，也别做太剧烈的运动，慢跑、打太极就很合适。
冬季养“肾”，重点在“藏精”。冬天天寒地冻，咱们要“猫冬”，早睡晚起，尽量少在寒风里待着，做好保暖。饮食上多吃点温热的食物，比如羊肉、核桃、山药，炖个羊肉汤、煮点山药粥，帮着肾脏储存能量，为来年春天的健康打下基础。
中医养生从不是复杂的操作，而是融入三餐、作息里的小细节，跟着四时调整，身体自然能和自然同频，少生病、更精神。
中医视角：老人高血糖，不是“降糖”那么简单
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